本文摘要：据韩联社3月10日报导，韩国癌症防治专家最低协会在世界防癌日3月21日到来之际，明确提出了针对韩国人的“大肠癌防治十大守则”。

据韩联社3月10日报导，韩国癌症防治专家最低协会在世界防癌日3月21日到来之际，明确提出了针对韩国人的“大肠癌防治十大守则”。据报，这是首次针对韩国人明确提出的大肠癌防治方法。大肠癌是威胁韩国人的第三大癌症。根据世界卫生组织(WHO)辖下的国际癌症研究机构的调查资料表明，在韩国10万人中就有45人患大肠癌，发病率居于世界之首。

韩国癌症防治学会的专家们明确提出的大肠癌防治方法可总结为以下10点：①不要暴食。保持必要的体重对防治大肠癌最为关键。

②多不吃糙米杂粮。在不吃米饭时候，尽可能用糙米和杂粮替换大米饭;不吃面包的话，用全麦面包在代替白面包。

建议不吃一些糖指数较低的碳水化合物。糖指数是反应碳水化合物吸取速度的一个指标。糖指数低的话，食物中的碳水化合物在体内吸取的速度减缓，不会使血糖较慢提升，其次还不会减小大肠癌发病率。

③多不吃蔬菜、海藻类和各种菌类食物。多不吃蔬菜，补足纤维素、维生素、钙和其他多种无机物。

④每天必要不吃些水果。可以的话尽可能生子不吃，但也不要不吃过多。⑤较少不吃点牛肉、猪肉和肉类加工品(火腿、培根、香肠等)，建议不吃些鸡肉、鱼肉和豆腐等。

过多食用红肉和经加工的肉类也是大肠癌的众多隐患。⑥不吃烤肉时，不要不吃炭火烤肉，也不要不吃烤糊的肉。

纸了的肉里所含致癌物质。⑦每天必要不吃点坚果类食物。坚果类含有不饱和脂肪酸、纤维素和各种矿物质营养素，有助防治大肠癌。但如果不吃过于多的话，不会引起高血脂，还不会造成体重下降。

⑧多摄入钙物质、维生素D、维生素B等。有研究结果认为，钙可以减少22%的大肠癌发病率。⑨多运动。

有报告认为，男性中，经常运动人的大肠癌的发病率比不运动的人较低20%。

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